INSTRUKCJA UŻYTKOWNIKA SAUNY

1. Do sauny wchodzimy po dokładnym umyciu ciała pod prysznicem. Następnie wycieramy skórę, co skutkuje szybszym poceniem się.
2. W saunie bezwzględnie siedzimy lub leżymy na osobistym ręczniku kąpielowym. Do sauny wchodzimy boso.
3. Jednorazowa wizyta w saunie powinna trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut na dobę. Najbardziej skuteczne dla poprawy samopoczucia i w procesie uodparniania organizmu jest korzystanie z sauny 3 razy w tygodniu.
4. Najkorzystniejsza temperatura dla ciała to 70 st.C – 90 st.C, a wilgotność względna powietrza poniżej 30 %. Pamiętajmy: „bicie rekordów” typu „ile wytrzymam w temp. max np. 110 st.C  jest niewskazane dla organizmu!!! Z uwagi na duże różnice temperatur pomiędzy poziomami ławek należy wchodzić i schodzić z nich powoli, z krótkim ( 1 – 2 min) odpoczynkiem na pośrednich poziomach. Nie wolno zeskakiwać z górnych ławek.
5. Zabrania się polewania kamieni olejkami, może to grozić pożarem!
6. Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny letnią i gorącą wodą, kończąc opłukanie ciała zimną wodą.
7. W przerwach między seansami należy odpocząć w wygodnej pozycji, uzupełnić niedobór płynów w organizmie.

PRZECIWWSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z SAUNY:

• menstruacja;
• ciąża;
• ostre stany reumatoidalne;
• infekcje: przeziębienia, gruźlica, astma;
• niewydolność serca, krążenia, choroba wieńcowa, nadciśnienie;
• ostre stany zapalne, wrzody, guzy, epilepsja, jaskra.

Sauna szczególnie dobrze wpływa na poprawę odporności, wygląd i kondycję skóry oraz ogólne samopoczucie. Seanse mogą być pomocne w zmniejszeniu dolegliwości związanych z przewlekłymi chorobami, takimi jak: napięcie mięśni grzbietu, reumatoidalne zapalenia stawów, zapalenie stawów kręgosłupa.

Przed planowanym seansem w saunie, należy unikać jedzenia posiłku na 2h przed wejściem do pomieszczenia. W tym dniu najlepiej też całkiem zrezygnować z alkoholu.

Należy pamiętać, iż kąpiel saunowa powinna być przyjemnością, odpoczynkiem, chwilą relaksu. Z tego też powodu temperatura oraz długość kąpieli winna być dostosowana do indywidualnych preferencji oraz możliwości.

Jeżeli mamy jakieś wątpliwości, czy stan naszego zdrowia pozwala na korzystanie z sauny najlepiej skonsultować się z lekarzem.